¿Sabías que tu postura al sentarte puede impulsar tu memoria?
La forma en que colocas tu cuerpo no solo refleja tu actitud, sino que también envía mensajes directos a tu cerebro. Un pequeño ajuste en tu postura puede marcar una gran diferencia en cómo piensas y recuerdas.
Mantener la espalda erguida mejora la concentración y facilita la retención de información. Así lo ha confirmado la ciencia, una postura encorvada o desganada como apoyar la cabeza en las manos ralentiza la mente y dificulta el almacenamiento de datos. Incluso, algunos estudios revelan un detalle curioso: cuando nos encorvamos, tendemos a recordar más palabras y pensamientos negativos. En contraste, con una postura recta, la memoria se inclina hacia ideas positivas y optimistas. ¡Un simple cambio de postura puede transformar la forma en que tu mente procesa información!
¿Por qué ocurre esto?
Cuando te sientas derecho, tus pulmones se expanden mejor y envían más oxígeno a tu cerebro. Además, adoptar una postura abierta (pecho hacia adelante, hombros relajados) transmite una señal de confianza y bienestar. El resultado: te sientes más despierto, de mejor ánimo y procesas la información con mayor rapidez y claridad.
Pequeños ajustes, grandes beneficios. Al enderezar tu espalda, le estás diciendo a tu cerebro: “¡Estoy listo para aprender y rendir al máximo!”.
Cómo mejorar tu postura (y tu memoria) cada día
✔ Apoya bien la espalda en el respaldo de la silla y mantén los pies firmes en el suelo. Esto alinea la columna y favorece la circulación hacia el cerebro.
✔ Imagina un hilo tirando suavemente de tu cabeza hacia el techo. Así mantendrás el cuello erguido y los hombros relajados.
✔ Haz pausas cada 30 minutos. Levántate, estira las piernas y los brazos, y al volver a sentarte, revisa que tu postura siga siendo recta.
✔ Respira profundamente. Mientras estás sentado, inhala expandiendo el abdomen y exhala lentamente. Esto te ayudará a liberar tensiones, mantenerte erguido y oxigenar tu mente.
La postura es un poder silencioso que todos podemos usar a nuestro favor. Tu cuerpo y tu mente trabajan en equipo: cuida uno para fortalecer al otro.
Una profesional en la materia que me encanta seguir en Instagram es doña Marcela Pedraza. No tengo palabras para describir su generosidad al compartir conocimientos, así como lo didáctica y querida que es al impulsar el bienestar de todos.
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@pilatesmarcelapedraza
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Recuerda: cada vez que enderezas tu espalda, fortaleces tu memoria y tu bienestar general. ¡Empieza hoy mismo a sentarte con confianza y nota la diferencia en tu día a día!